Уровень холестерина в вашем теле и работает

Я легко выхожу из дыхания, когда я:

  1. Подъем по лестнице - не быстро, но нормально
  2. Когда я иду на пробежку в землю (стадион/парк)

Но когда я бегу по беговой дорожке, я могу легко запустить для непрерывного 15 минут на 1 уровень вверх по склону.

Это еще показывает, что у меня высокий уровень холестерина в организме? Мне 31 год, я не худой, я не плотного телосложения, я не толстая. Я вешу 176 фунтов.

Я делаю бег, тяжелая Подъемники на 'н', а не на регулярной основе.

+823
Meisam Ghasemi 17 июл. 2014 г., 21:37:36
22 ответов

У меня недавно начали закупать пот wicking одежду для использования во время бега.В прошлые выходные я заметила, что много одежды помечен как бег или занятия. Какая разница?

Бег Брюки: http://www.target.com/p/c9-by-champion-men-s-advanced-duo-dry-running-pants-black/-/A-14654748

Тренировочные Брюки: http://www.target.com/p/c9-by-champion-32-training-pant/-/A-12957636

Если вы посмотрите на них в магазине, оба они сделаны из того же материала, и чувствовать себя аналогично. Единственное отличие, которое я могу найти-включение молнии на брюках.

+968
snejinka0 03 февр. '09 в 4:24

Иногда после завершения работы я буду преодолеть желание кляп и я чувствую комок мокроты в горле застряло. Я обычно в конечном итоге на колени взлома и выплевывала мокроту, а затем спустя пять минут я в порядке. Во время эпизода моего рта чрезвычайно сухая. Я пробовал разной, что я ем перед запуском и это не имело значения. Я обычно бегаю по утрам и просто кусочек шоколада и эспрессо до запуска. Очень жарко в Остине, штат Техас, так что я обычно ранним утром.

Эта реакция никогда не происходит во время бега и не сразу после остановки. Это всегда от 1 до 3 минут после того, как я закончил. Обычно это происходит после сложнее выполняется, но также произошло после длительных медленно работает. Маршруты различаются по расстояние между 5К и 5 миль.

Мне бы очень хотелось знать, что является причиной этого, что я могу сделать, чтобы остановить это происходит, и если это опасно в любом случае.

+943
yoknapatawpha 11 окт. 2010 г., 2:43:26

Наверняка может быть воспаление надкостницы. Вот 4 способа, чтобы облегчить воспаление надкостницы.

1) сделать алфавит с ноги. Сядь и представь, что твоя нога была маркером. Сделайте большой буквы "А". Сделать буквы "Б". и т. д. Сделать с правой ногой, а затем левой.

2) снять носки и стоять над ванной полотенце. Используйте свои пальцы, чтобы хруст полотенцем, как будто вы пытаетесь ее поднять. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.

3) у теленка поднимает -> встать и с позиции плоскостопие, поднять на пальцах. Пауза на 1 секунду, вернитесь вниз к пятке. Сделать 15 повторений, с одинаковым весом на каждую ногу.

4) сделать пятки поднимает -> стоять на ступеньке и повесить ваши пятки от края. Пусть ваши пятки опустятся ниже ваших ног. Пауза на 1 сек и затем поднять обратно вверх, так что ваши ноги находятся в горизонтальном положении. сделать 15 повторений, с одинаковым весом на каждую ногу.

Делать это каждый день. Начинайте с 1 подхода в каждом и увеличить до 3-х сетах. После того, как боль уходит (возможно 3 недели), можно свести к 1 комплект каждый день. Удачи и хорошей работы.

Редактировать: вот статья с большим количеством деталей и 3 новые способы, чтобы вылечить голени от бега

+927
The Communist Duck 17 мая 2015 г., 13:30:02

Я ищу некоторые хорошие добавки и были рекомендованы матрицы анаболических золота, но я хочу, чтобы проверить, нет никаких запрещенных веществ в нем. informed-sport.com это хорошо для проверки изготовителем является безопасной, но кто-нибудь знает, потому что он не зарегистрирован, потому что он содержит запрещенные вещества? Или если это просто не рассматривался? Слово анаболик в названии-это лишь маркетинговый ход, я предполагаю, что я не соблазнился или отложены, но отзывы очень хорошие.

Я забегаю несколько человек говорят купить органическую, но я не уверен, что что-то "натуральное" лучше, так что я открыт для всех предложений. Если эта матрица материал не является безопасным из-за легирования или загрязнения, моем по умолчанию myprotein.com. Спасибо

+886
John Flathmann 13 авг. 2012 г., 17:50:38

Я пытаюсь понять работу смазкой канавку (ГТГ) метод (видео YouTube) С этим методом вы должны только 50% от максимума повторений вы способны, но сделать как можно больше комплектов на каждый день и с минимальным 5 минут перерыв между ними.

В гипертрофии обучения, с другой стороны, вы не должны идти на провал, и вы можете только сделать 1 набор два раза в неделю ("4-часовая тела"). Также упражнения должны выполняться медленно (5 секунд и 5 секунд).

Так что для меня ГТГ звучит как полная противоположность гипертрофии, что сделает ее чистой силы. Это также будет означать, что почти весь прогресс неврологической адаптации. Это правильно?

Это значит, что количество повторений должно быть низким (3-5)? Я видел несколько видео на YouTube людей, которые пытаются идти от 50 до 100 отжиманий, выполнив 25 несколько раз в день. Это не звучит как чистая сила или даже гипертрофии, но больше похоже на тренировку выносливости. Так что я в замешательстве.

Также Какая должна быть темп в ГТГ? Я понимаю, что в силу вы хотите контролировать вниз (фаза загрузки) и взрывчатка.

Какая польза от ГТГ для обычных людей? Я думаю, что это будет как олимпийский поезд тяжелоатлетка, но для обычных людей это кажется непрактичным. Я мог представить, это полезно для получения последних нерешенных вопросов, таких как переход от очень мало до 10 подтягивания, например.

+873
Alistair Buxton 16 мар. 2018 г., 5:53:23

Я пытался уменьшить мою жира на животе в течение последних двух лет без особого прогресса, мне нужен ваш совет, пытаясь понять, что это то, что я делаю неправильно.

У меня тоже есть вопросы, урезая свой рацион. Я чувствую себя очень уставшим в течение дня, и постоянно чувство голода, а также поскольку я стараюсь легкий ужин около 7, у меня есть проблемы с засыпанием, и очень хочется есть, что желудок начинает издавать звуки, когда я приду спать около 10.

Я сплю по 7-8 часов каждый день, но не бодрым утром. Работа у меня сидячая. Я думаю, что другие мои мышцы окрепли, такие как руки, бедра, грудь, но кроме того, что у меня 4 дюйма жирок на животе (просто ненавижу!)

Детали:

Питание:

  • Завтрак (250 мл) чая или кофе с молоком - очень мало сахара + в ломтик пшеничного хлеба
  • Обед - обычно посещение метро (12 дюймов), суши, рестораны тайской кухни (например, тарелку карри с рисом), взять из дома что-нибудь вроде макарон, риса, салат-бары
  • Вечер - 1 банан + 1 яблоко или маленькая чашка ягод, когда можно
  • Ужин - Запеченная пища, овощи, карри легкая пища, иногда стакан молока с куркумой

Упражнение:

  • Делать кардио (бег или йога) - 3 раза в неделю по 30 минут
  • Делать тяжестей, отжимания, подтягивания и качание пресса - 3 раза в неделю в течение примерно 30 минут
  • Сделать 8 минут АБС - 3 раза в неделю

Привычки

  • Я не курю, выпить бокал пива раз в неделю
  • Я принимаю витамины, как В12 (по утрам), рыбий жир (обед), и D3 (ночь) регулярно.

Пожалуйста, любые предложения о:

  1. Что я делаю неправильно
  2. Как минимизировать голод на ночь
  3. Как чувствовать себя бодрым в течение дня?
  4. Как получить 6 АБС пакет? ;)

Спасибо!

+835
yarek 25 авг. 2015 г., 14:28:20

Ответ на все вопросы таким образом - "это зависит". В частности, факторы, влияющие на решение, являются:

  • Вы конкурируете в силу спорта? Если так:
    • Насколько близко к дате конкурса вы?
    • Приземистый оспариваемого лифт (как правило, только по пауэрлифтингу, но иногда это касается и силач)
  • Ваши индивидуальные длины рычага и точки вставки. Скелетная структура каждого отличается в тонкие способы, а где мышцы прикрепляются к скелету также отличается тонкими способами.
  • Ваш уровень комфорта с каким-либо конкретным типом приседания
  • Тренировки зрелости
  • Личные предпочтения

Положа руку на сердце, если приседания оспариваемого лифт они действительно не даже необходимое упражнение. Тем не менее, они являются отличным всего тела упражнения, которые помогают строить массы и силы в целом. Я знаю несколько тяжелоатлетов и силачей, которые регулярно приседать, хотя это не лифт поединок, ведь он имеет хорошо переносятся на события, которые они фактически конкурируют в.

Провожу опрос из лучших пауэрлифтеров (единственный вид спорта, чтобы последовательно включать приседания, как лифт конкурса) вы найдете, что обучение стили различаются во всех из них.

  • Болгарский и русский обучение всегда благоприятствует обучению лифт конкурса.
  • Вестсайд стиль обучения (ориентированы лифтеров) выступает обучение других подъемников, чтобы создать слабые места.
  • Несколько сырых лифтеров поезд вариаций, когда они довольно далеко от даты конкурса, а затем специализируются в лифте конкурса, когда они находятся ближе к дате конкурса.
  • Китайских штангистов известны наезд аксессуар поднимает жесткий и делать то, что напоминает "powerbuilding" (гибрид пауэрлифтинг и бодибилдинг).

Начинающих

Выбрать один стиль и сделать большинство из них.

На данном этапе в вашей карьере тренировки вы сосредоточены на просто становится сильнее. Это менее важно, выбираете ли вы широкой стойке и узким позицию, и более важно, что вы последовательно улучшать как в баре становится тяжелее.

  • Достичь глубины: складки на бедрах ниже верхушки коленей (или лучше, если вы можете)
  • Баланс: сохранить вес панели по середине стопы
  • Грудная клетка: держите от складывая гармошкой (и это помогает с пункта 2)

Помимо этого ваш личный стиль приседания-это ваш личный стиль приседа. Обнять его и сильнее его. Тонкие изменения может привести к ощущению значительно сильнее и стабильнее под бар. Все эти изменения вы хотите сделать. Преследовать лучше, игнорировать то, что каждый говорит вам "лучший" или "оптимальный", поскольку те вещи, которые невозможны для тех, кто по-настоящему знают. Не говоря уже о том, "лучший" и "оптимальный" изменения, как вы получите сильнее. Просто лучше заниматься.

От среднего до продвинутого

Используйте различные варианты, чтобы исправить недостатки и избежать скуки.

Это когда аргументы действительно использовать приседания вариации приходят, чтобы играть. Несколько вариаций разный эффект обучения:

  • Перекладине и низкой перекладине: высокая планка позволяет настроить чуть более вертикальное положение спины. Это меньше наказания на поясницу, так что это хорошо для общего сила строителя. Низкая планка позволяет толкать больший вес из-за изменений в рычаги, но это сложнее на поясницу.
  • Широкой стойке и узким позицию: один из них будет чувствовать себя сильнее и более естественным для вас. Используя противоположную позицию ударит мышцы по-разному. Устойчивую позицию, будут задействованы более аддукторами и узким позиция поможет вам получить больше отскока снизу.
  • Остановился Приседания: Приседания помолчал отнять стрейч-рефлекс и заставить вас работать тяжелее, чтобы выбраться из дна. Они очень полезны при исправлении присед проблемы, или вам просто нужно, чтобы построить больше силы, выходящий из отверстия. Другой вариант - дыхательные паузы приседания, когда вы отпустите свой Вальсальвы пока на дно и сделать паузу на пару вдохов, прежде чем вернется вверх. Будьте уверены, чтобы снизить вес при выполнении этих вариаций.
  • Коробка приседания и частичные приседания: это специальные инструменты для решения определенных целей. Вы можете работать с большим весом с использованием частичных приседаний, поэтому некоторые культуристы использовать их, чтобы построить более четырехглавой массы и некоторые спринтеры будут использовать их, чтобы построить более четырехглавой сила. Приседания коробка может быть использована как приседания паузы, но они больше благоволят направлены пауэрлифтеров из-за способа их надо загрузить на корточках костюм.
  • Сплит приседания, выпады, один ног: это полезно, чтобы разобраться в расхождениях в силе между правой и левой ногой. При использовании вместе обе ноги, доля каждой ноге способствует приседать не меняется. Однако, когда вы работаете одной ногой за один раз можно исправить до определенной степени.

Суть в том, что по мере взросления как атлет, вы сможете выбрать свой присед на основе того, что вы пытаетесь подчеркнуть в то время. И некоторые люди просто хорошо делают ничего, но один вид приседать и становиться сильнее. Не существует жестких и быстрых правил, только рекомендации.

Я лично использую больше вариаций, когда я в межсезонье, в пользу вариантов, которые мне труднее проанализировать. Как я получаю в течение 2-3 месяцев конкурса, я сосредотачиваюсь прежде всего на события в этом конкурсе.

+733
scorpio72 10 авг. 2013 г., 21:04:12

Примерно через 2-3 часа после обеда я на работе. Мои руки трясутся, я не могу сосредоточиться и я вообще считаю, что это связано с низким уровнем сахара в крови. Я никогда не был диагностирован диабет. У моей мамы есть, так она бежать в моей семье.

Мне кажется, во многом это будет лучшее время для меня, чтобы тренироваться, но вместо этого я в ловушке за столом до 6. Лучшее средство я нашел низкоуглеводная тонкий быстро качает. Я пробовала орехи, батончики из мюсли, все безуспешно. Не ест другую еду, ничего не помогает.

Я подумал, если у кого-нибудь советы по поводу природных источников для Управлении середине дня уровень сахара в крови и держать мои уровни энергии на работе (без вставать и двигаться).

+655
sun11 19 июл. 2015 г., 12:24:25

вот я и спрашиваю это, потому что я выхожу на пробежку каждый день на холме рядом с моим домом, но попасть на горку я пешком около 30 минут, и я стараюсь идти быстро (домой я пешком еще 30 минут), так что я был интересно, если я действительно нужно, чтобы размять ноги, учитывая все время, что я хожу до и после пробежки.

+586
iggnition 21 мар. 2016 г., 1:38:56

Это потому, что он повредил свою правую ногу в футбольном матче, и из-за операции, нога конструктивно отличаются.

+556
tori200483 13 окт. 2013 г., 12:06:19

В конце концов, я наткнулся на это объяснение на Concept2.com сайт, котором они извлекаются из кинезиологии гребного ход Томас Маццоне. Как вы можете видеть и Барби также пояснила, единственный момент, когда вы используете мышцы живота, во время восстановления. В остальное время вы используете много мышц, но в основном разгибатели спины и ног и сгибателей рук. Так нет, гребной тренажер является плохим способом животе упражнения.

  • Улов

    enter image description here

    • Диск, упор на ноги

    enter image description here

    • Диск, упор на качание тела

    enter image description here

    • Диск, упор на руку тянут

    enter image description here

    • Отделка

    enter image description here

    • Восстановление

    enter image description here

Дополнительные объяснения, прочитайте страницу Concept2 или оригинал статьи.

+507
Jack Brewster 28 авг. 2016 г., 1:59:27

Есть хлопья, утверждая, чтобы помочь мне потерять вес, если я ем.

Nestle Fitness Cereal

В этом блоге Все об этой продукции. Короткое резюме:

Нестле Фитнес Хлопья Здравоохранения Утверждает: - Содержит Клетчатку

  • Менее 1,5% насыщенных жиров

  • Источник витаминов

  • Содержит Цельное Зерно

  • Вкусные

Каждый фитнес-коробка 375г Нестле содержится в [якобы] цельного зерна добра. Вот разбивка этих 375г:

Калории: 1,395

  • Углеводы: 294 грамм

  • Сахаров: 64.5 г (22% сахара от общей суммы углеводов)

  • Волокна: 22.125 г (0.075% от общей суммы углеводов)

  • Вес: 5,25 г

  • Белки: 31.5 граммы

Состав: Цельное Зерно Пшеницы, Риса, Сахара, Частично Инвертированный Коричневый Сахар, Сахарный Сироп, Экстракт Ячменного Солода, Соль, Глюкозный Сироп, Витамины И Минералы.

Тело требует каких-либо других потребностей в питании (например, от фруктов) если кто-то ест эту кашу?

+477
Alex Soto 20 апр. 2017 г., 18:24:24

За исключением некоторых светлых вспомогательные работы РТК, мои тренировки состоят из Bodyweight приседания, перевернутые строки и отжиманий, два последних в виде легкие варианты на баре Смит-машина.

Я неуклонно продвигаемся за счет увеличения повторений от 3x3 до 3x15, затем понизив планку Смит и снова начиная с 3х3... но у меня сегодня начался новый перевернутый цикл подряд за счет снижения на один шаг в бар и пытается 3х3 и не удалось. Это просто слишком тяжело. Возвращаюсь, поднимая планку на шаг и 3x15 не делает много смысла, я думаю, поскольку я уже в состоянии сделать это (на самом деле это то, что я сделал, увидев, что новый уровень было невозможно).

Я должен добавить одно вспомогательное упражнение? (Гантели bentover строки / строки штангой / кабельное сидящих подряд несколько вариантов, я думаю, а также что-то более вертикальной, как лат выпадающее машина). Или я должен настаивать и продолжать попытки до достижения 3х3 идеальной форме, медленные повторения? - Я хотела бы сохранить продолжительность тренировки до минимума для того, чтобы держаться подальше от перетренированности и сосредоточить свои ресурсы организма на достижении прогресса в нескольких базовых упражнений.

+464
vonneschneck 25 нояб. 2017 г., 9:06:18

Я ем 4000 ккал в день и только одна еда-это горячее блюдо, что я готовлю дома. Я завтракаю дома, потом упаковываю мой хлеб питание на весь день (около 500 грамм цельнозерновой хлеб). Потом дома я готовлю ужин. Сегодня у меня было 300 грамм (в сыром виде) коричневого риса, 500 г овощей, запеченных в 60 грамм оливкового масла с остатками мяса. И я уже снова чувствую себя довольно-таки голоден, я съем несколько бутербродов, немного фруктов и йогурт, а затем лечь в постель.

+434
rx19 6 авг. 2013 г., 12:25:07

Я заметил, что, если заставить двух людей для тренировки обычно склонны болеть, переутомление, или иметь сильную боль на следующий день, в то время как другой будет хорошенько потренироваться и получится.

И это не опыт, основанный либо потому, что я знаю, что те, кто работал много лет и болеть, если немного перегружены, и некоторые, кто не тренировки, не болят, как легко.

+400
mararabeska 28 окт. 2015 г., 5:44:42

Не беспокойтесь о смешивании, просто убедитесь, что вкусы совпадают. Креатин в основном не имеют никакого вкуса, так что вы можете смешать все, но большинство ВСАА и ароматизаторы на основе фруктов такое может быть, это не хорошая идея, чтобы смешать его с сывороткой, если они не имеют аромата.

+372
Yaz 2 апр. 2011 г., 7:32:44

Как только я принял решение сделать новый ход, могу ли я использовать мои старые кроссовки, как ботинки (от дома к месту работы / по соседству) или это единственное подходящее место для старых кроссовках ящик для пожертвований или урну?

Я думаю, это также зависит от износа. Когда будет идеальное время, чтобы вы могли получить максимальное количество использования?

+368
Shoeless 22 сент. 2019 г., 10:19:41

Иногда, когда я на корточках вокруг максимальными нагрузками, я заметил, что мог почти быть описан как доплеровский сдвиг в музыку, играющую из наушников на мгновение. Музыка (может быть, мое восприятие времени?) кажется, "притормозить" немного, или все обрабатывается более медленно. Это происходит в моменты крайнего напряжения.

Это странный вопрос, я знаю, но кто-нибудь еще сталкивался с этим? Если так, то, что научное объяснение может быть за это? Любой потенциальный вред?

+312
Kathleen C 11 сент. 2013 г., 20:37:16

Мне 27 лет. Я 5.4 футов. Я с весом 80кг в эти дни(ИМТ 29.6). Я хочу уменьшить его до 67кг(ИМТ 25)
Три месяца назад, когда я начал в тренажерном зале я с весом 84кг. Я вырезал сахар,хлебобулочные изделия из рациона, никаких холодных напитков, никакого фастфуда. С этим я смогла уменьшить свой вес до 80кг.
Моя диета-это же теперь дни, но я наблюдаю, что мой вес не уменьшается сейчас довольно стабильна. Когда я разговаривал с инструктором в тренажерном зале он сказал мне, чтобы использовать сжигатель жира для этой цели.
Вопросы:
Я должен использовать сжигатель жира или делать больше упражнений? Являются жиросжигатели хорошо для тела? Они работают? Какие плюсы и минусы FO, используя жиросжигатель?
Мои обычные тренировки:
Понедельник Грудь упражнения:
1. Усач жим лежа(12,5 кг+12,5 кг) 3 подхода по 12 повторений
2. Усач наклонный жим лежа(12,5 кг+12,5 кг) 3 подхода по 12 повторений
3. Склоняюсь усач жим лежа, голова ниже(15 кг+15 кг) 3 подхода по 12 повторений
4. Скамья для пресса бабочка(12кг гантели каждая) 3 подхода по 12 повторений
5. Отжимания
6. Гантель тянуть за(13кг)3 подхода по 12 повторений












Во вторник Крылья плюс спины упражнения:
1. Широкий хват за Pulldowns(7 пластин не уверен насчет веса)
2. Закрытые-сцепление Pulldowns стойка
3. Усаженный Рядок Кабеля
4. Стоя Т-бар ряд широким хватом(15 кг) 3 подхода по 15 повторений
5. Стоя Т-бар ряд закрытый хват (15 кг) 3 подхода по 15 повторений
6. Одной рукой гантели строк(12кг) попеременно для обеих рук






Среда бицепс упражнения:
1. EZ завиток бар широким хватом (5кг+5кг) 3 подхода по 12 повторений
2. EZ завиток бар закрытый хват (5кг+5кг) 3 подхода по 12 повторений
3. Усаженная скручиваемость бицепса (6кг ) чередуя руки 3 набора из 24 повторений(12 для каждой руки)
4. Усаженная скручиваемость бицепса(6кг) одновременно обе руки, 3 подхода по 12 повторений
5. Проповедник завиток(5кг +5кг) 3 подхода по 12 повторений
6. Кабель Завитки Молотка
7. Концентрация кудри(6кг) 3 подхода по 12 повторений для каждой руки







Четверг ноги упражнения
В пятницу и субботу смешать упражнения


+302
SHANMUGAM R 7 мая 2011 г., 7:22:10

Нижняя линия фронта: 2-4 недели-это очень короткий промежуток времени, чтобы добраться до поры-до времени ходьба и отжимания колена к 2К* бегать и 80 отжиманий. Вы можете исчерпать себя быстро, но ваше тело нуждается время и отдых , чтобы получить быстрее и сильнее. Я буду игнорировать ваш график, и просто поговорить о том, как я думаю, что вы можете сделать для ваших целей быстрее.

Вы наверняка сделаете лучше, если вы найдете себе личного тренера, который понимает
ваши цели и сможете регулировать свой рацион, чтобы идти в ногу с вашим прогрессом.

Я бы начать с того, что сам тест я готовлю, а выяснить точно, где я нахожусь. Я бы не работать (не просто ходить расстояние, я спокоен), делать строгие отжимания (хотя он будет меньше, чем отжимания колена) и сделать столько повторений, сколько я могу. Это может помочь определить, сколько мы сосредоточимся на подготовке к пиковой производительности во время испытаний, против силы дом и закрывая просветы.

Делать ежедневный разогрев. Даже в дни отдыха, сделать разогрев. Это должно включать ходьба, растяжка и некоторые массы тела движения, чтобы держать вещи двигаться и уменьшить жесткость.

Я настоятельно рекомендую добавив несколько спринтов в свой рацион. Когда я говорю спринт, я имею в виду так сложно, как вы можете. Это очень легко, чтобы сжечь здесь, делая это слишком часто, и Ваше тело начинает ломать, а не строить. Отдать свое тело большим количеством времени для отдыха между спринтерской дней. Обычно я бы сказал, один спринт день каждые 7 до 10 дней. Если вы посмотрите интервалы Табата, это место для начала. Это тоже психические проблемы. После первых 2-х, вы, вероятно, перестань так сложно. Для себя я повернуть время наборы (10 сек спринт, остальные 20-х годов) и найти, что я могу толкать гораздо труднее себя таким образом. Tabatas-это проверенный, эффективный способ увеличить скорость и быстро выносливость. Кстати: спринты не только сделать вас лучше бегун, они учат ваше тело, как работать и посылать сигналы говорит ваше тело, он должен стать сильнее (возможно, даже выпуская естественное HGH).

20 отжиманий колено означает, что вы готовы к строгим отжимания, и что более важно: жим-жим. Это может быть трудно контролировать свои нагрузки с использованием веса тела (например, отжимания). Вы можете построить силу быстрее купить через скамейку. Найти вес, который вы можете сделать около 10 повторений, затем выполните 3 подхода по 6-8 повторений. Только отдыхать 1 минуту между сетами. Вы делаете это право, если вы не можете всегда закончить последний представитель ваш последний набор, поэтому убедитесь, что у вас есть корректировщик. Опять же, ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы стать сильнее, чтобы взять 3 дня между этими тренировочные дни.

*Я буду считать "2000км" на самом деле означает "2 километра", верно?

+295
drAlberT 28 мар. 2010 г., 11:12:24

У меня есть 200 фунтов. ручной захват, который очень точный. Я могу закрыть эти захваты около 2 повторений отлично ... и не чит, используя другую руку, чтобы "установить" его. В общем, мои руки сильнее, чем большинство людей моего возраста-25. Я могу закрыть его с обеих рук, которые должны сказать что-то о моей руке.

На прошлой неделе я посетил сайт youfit и попытался становая тяга низкого 225 фунтов. Я был "выключен" тяги в течение многих лет, но знал, что я мог, по крайней мере, не ударил его один раз-и я сделал.

Проблема? Бар, кажется, невероятно трудно держаться. Удивило меня так, Ну, читай выше. Нет смысла, что я мог бы рэп в 200 фунтов. гриппер но с трудом удерживаю на 25 кг. более обеими руками. В баре толи потерять, когда я схватил его, и он продолжал крутиться на месте (имеется в виду Внутренний-бар вращается постоянно без весов движется). В баре был стандартный 45 фунтов. бар-нет жира сцепление или такие. Я пробовал только один бар в тренажерном зале, хотя там было много больше.

На приседания, я не заметил этого вопроса в бар прокатки. Опять же, я сильно сомневаюсь, что это моя рука на всех. У меня "туго" бар у дома, который не крен/поворот на расхват и достала уже близок к весу в тренажерном зале с моей бар с одной стороны, и это было едва так же трудно, как тренажерный зал, бар с двумя.

Мне кажется, или это бар? Я серьезно в другом измерении, или что?

Кроме того, Весы были наговора, если это имеет значение. Чтобы дать лучшее визуальное описание, я нарисовала картинку, что я имею в виду:

enter image description here

Моим первым предположением было то, что я получил плохой бар, но это "вещь" или нет? Олимпийские бары, как это? Я всегда deadlifted с баре у меня дома-глухой, слегка согнуты, тонкую планку, которая держит около 225 фунтов. Макс. Очевидно, что ребята, которые жалуются на сцепление в становой тяге и такие, как правило, возможно, законно имеют проблемы ручки, - но у меня есть диплом с рукояткой и много обучения с поддержкой, зажать и раздавить в течение многих лет. Я мог бы становая тяга этот вес с одной стороны на "жесткой" бар, которые не вращаются постоянно, как вы тянуть, но на панели у меня было тяжело с двумя руками тянуть 225-даже немного жестко с 185, а также. Что это дает?

+92
AKW 13 мар. 2016 г., 5:07:16

Как вы сказали, существует несколько теорий и, похоже, большинство поддерживаются некоторые факты или науки. Ну и в конце, мой ответ-нет подход эффективен для всех. Просто попробуйте и проверьте как это работает для вас. Нам не все равно и то, что может работать для вас не может быть эффективной на другого человека.

Теперь, чтобы получить более конкретные, я сделал именно то, что вы планируете сделать, и это творил чудеса для меня. Я потеряла четыре килограмма и держал мои силы и мышечной массы. Результатом было то, что мне удалось сделать 14 подтягиваний, который я так и не смогла достигнуть до "диеты" и тому подобное.

Будьте уверены, чтобы научиться различать голод и чувствовала себя, как едят. Иногда вы можете на самом деле пить и нужно, чтобы чувствовать себя ваш желудок с водой, чтобы остановить тягу.

Также, если вам очень нравится еда, как я, приготовьтесь к тому, вызов, особенно в первые дни. Тогда ваш мозг и тело (но это в основном мозга, на самом деле) станет больше знакомы с меньшим приемом пищи.

+39
re faile 18 февр. 2010 г., 17:15:36

Показать вопросы с тегом