Все вопросы

26

Может поясничной мышцы вызывает боль в пояснице?

Может туго поясничной мышцы вызывает ниже (поясничный) боли в спине? Если да, то какие упражнения лучше всего было бы восстановить? Спасибо. Как вы разграничиваете если боль в нижней части спины из-за жесткой поясничной или из-за запертой фасеточного сустава (без неврологических проблем)? Дополнительно (если это представляется актуальным вопрос): эта боль, кажется, где-то перевод на бедра и копчик, и как на МРТ и рентген сообщает нет диска или ущемление нерва проблемы у меня было ~10 10 магнитно-резонансную томографию и рентген и все показать ...
23 июл. 2018 г., 20:50:21
23

Почему я получаю судороги все время?

Довольно часто у меня бывают судороги, которые являются очень болезненными. Я заметил, что есть 2 разных сорта эти корчи. Случайные судороги ног - это просто колики, которые я получаю в мою ногу в арке или возле подушечках ног, которые происходят в случайные моменты времени. Большую часть времени, чтобы облегчить их, я просто ходить на некоторое время и она исчезнет, но я обычно снимаю обувь Не случайны и другие мышечные спазмы - они делают немного больше смысла. В основном, если я придерживаюсь какой-то позы некоторое время (с ...
28 июл. 2019 г., 15:25:18
30

Это полезно для бегунов кросс-поезд с помощью гири?

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки? ...
3 янв. 2019 г., 19:10:32
30

В связи с низким Carb диеты, Почему я чувствую голод после еды?

Я на второй день низкоуглеводной диеты. Никогда не делала этого раньше, но я действительно нужно, чтобы потерять 15 фунтов на мой идеальный вес. Сегодня у меня был большой обед. (Кусок мяса с беконом и сыром, ломтик помидора, салат и броколли). Также на ужин еще одна отличная еда. (Нью-Йорк полосы, с рукколой, салат, шпинат и помидоры) Я не знаю, почему, но после того, как еду, я почувствовал, что голоден. Голодный Я должен беспокоиться? Я нашел эту нить, где некоторые люди говорят, что искусственные подсластители являются виновнико ...
18 июл. 2012 г., 15:01:59
16

Есть смешанная фитнес-зал/РПГ?

Я ищу фитнес-сайт, который будет мотивировать меня, позволяя мне войти мои тренировки, а потом вознаградить меня с прогрессом в какую-то игру. Есть такой сайт там? Fitocracy не не действительны, поскольку вы только получаете очки и нет реальной игре. ...
6 июн. 2016 г., 4:53:28
24

ПОВ+уравнение Харриса-Бенедикта: случае отрицательного вывода

Я был с помощью БМР и Харрис Бенедикт уравнение. Я получил отрицательный результат, когда я использовал следующую информацию, просто любопытство: Возраст: 80 Высота :1feet 0 дюймов (т. е. 12 дюймов) вес :22 кг Пол: мужчина Уровень активности-->мало или нет упражнение : с BMR х 1,2 Затем с помощью формул в упомянутых ссылок: Мужчины: с BMR = 66 + ( 6.23 x вес в фунтах ) + ( 12,7 х высота в дюймах ) - ( 6,8 х возраст в год ) ==> ПОВ = -188.54 ==> Нужна энергия = РУП * уровень активности = -188.54 * 1.2 = ...
17 апр. 2018 г., 16:59:42
26

Признаки снижения жира на животе

Я делаю кардио и силовые упражнения, так как последние два месяца. Кроме того, я следую строгой диете привычки (больше белка и овощей). То, что я наблюдаю, это то, что мой живот стал мягким/губчатый, но ее размер не уменьшается, а кажется более выпуклый. Это правильно или неправильно? Я понимаю, что это занимает много времени, чтобы уменьшить размер живота, но я хочу знать, какие признаки являются в брюшной области, которые появляются в течение этого периода. ...
6 июл. 2016 г., 4:06:05
20

Какие основные мышцы работали при ударе тяжелой сумкой?

Каковы основные мышцы, используемые во время удара тяжелой сумкой (фокус-сессий бокс против кикбоксинга, где задействованы удары). А как вам улучшить общую удара/сила этих ударов от вспомогательного упражнения? ...
1 июн. 2010 г., 21:21:43
27

Какое минимальное количество калорий?

Я 260lb 5'10.5" мужчина пытается похудеть. Я тоже на очень жесткий бюджет. У меня около 100 долларов в месяц я могу потратить на еду в данный момент, поэтому я стараюсь идти как можно дешевле. Я думаю, что я начал работать в проблему не едят достаточное количество калорий. Я пытался диеты, употребляя меньше хлама, практически без сахара, порции нарезки и т. д.. и физических упражнений (сила и кардио), но вес не падает. Затем я упал на работе и я сбросил около 15-20 фунтов в месяц.. когда я начал работать снова регулярно мои силы не упасть так что я предполагаю, ч ...
8 авг. 2011 г., 20:22:09
17

Как создать оптимизированные диеты для набора мышечной массы

Я видел много информации в интернете о диетах для бодибилдинга. Информация, кажется, изменяется в зависимости от автора статьи. Все, кажется, имеют свои собственные предложения о том, сколько углеводов/белков/жиров следует принимать исходя из их массы тела при проведении мышечной массы. Я начинаю путаться... Многие диеты предполагают, например, процент белка, связанные с вашего тела, что кажется чрезмерным для меня. Мне сказал мой врач, что потребление белка для кого-то очень активный должен быть ваш вес в килограммах умножить на 1.5 В высокого ...
23 сент. 2017 г., 17:26:53
27

Калории необходимы для того, чтобы набрать вес?

Я говорил с тренером, и рассказав ему свой текущий вес и желаемый вес, он предложил мне съесть 3500 калорий в день. Я 6'5 и в то время я был о 200lbs и я достиг своей цели 220фунтов. Если я хочу продолжать набирать вес (я хочу попасть 240), нужно ли мне несотворенного потребление калорий или мне продолжать ждать еда 3500 калорий в день? Был на 3500 калорий в день, предназначенный, чтобы помочь мне набрать вес на неопределенный срок, или нажмите 220? ...
24 авг. 2014 г., 23:19:55
20

Стероиды Добавки?

Анаболические стероиды считаются добавки? Можете ли вы пожалуйста, укажите, где вы нашли определение дополнение. ...
6 июл. 2010 г., 5:38:28
23

Планирование Тренировки

Я 16-летняя девочка толстая и у меня есть некоторые проблемы с моей формы тела. У меня есть грушевидные формы тела и я хочу избавиться от этого настолько, насколько это возможно. Я хочу быть бодрым и здоровым. Поэтому я готовлю план тренировки для себя путем исследования, но я не мог решить, какой является лучшим для меня. Я буду очень рад, если вы, ребята, поможете мне выяснить, какой из них лучше для меня. Я не хочу быть как девушки, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большие трицепсы. Я просто ...
30 июл. 2013 г., 18:15:06
18

Велоспорт, Фитнес и помочь питание?

Я использовал, чтобы быть бегуном на длинные дистанции и велосипедистов около полутора лет назад или около того (~10-15 км/день) в 6:30 темп. Весила 118 фунтов 5'6" 18 г/О мужчина. Я присоединился к инженерной школе и потеряла, что работает способность, теперь я ищу некоторую помощь. Я недавно начал снова на велосипеде, и я хотел стать нужным, но хочу убедиться, что я правильно ем. Я в настоящее время примерно ~150 км/нед будет около 18.5 миль / ч до 19,4 км / ч для каждой тренировки. Я вешу ~134 фунтов 5'8" ...
1 февр. 2015 г., 13:27:39
18

Усталость после определенного количества повторений, не важно какой вес!

Я заметил, что у меня усталость и разработать опухшие или "жесткие" ощущения в мышцах делать слишком много повторений. Количество повторений определяется как "слишком много" - это любое более 5. Я заметил, что даже если я просто приседая без веса (с помощью моего веса) я получаю тот же эффект ... герметичность, отечные ощущения, усталость, и, как правило, Домс, если я по-прежнему задает такой. Что я хочу знать: почему это? Я имею в виду, как правило, почти всегда оставаться в диапазоне 1-5 повторений, но это для прочности здания. У меня нет серьезного реж ...
7 янв. 2016 г., 19:44:01
25

Ест 6 раз в день, как?

Любой из вас, наверное, сейчас, что если вам нужны хорошие мышцы, тогда вам нужен хороший запас (это довольно очевидную истину), так, чтобы набирать массу, это наверное хорошо, чтобы поесть шесть или даже больше раз в день (я встречаю этот совет буквально каждый сайт, посвященный обучению и массу набирает). Никаких проблем с этим советам, я согласен, это, наверное, право требование для тех, кто хочет набрать массу и мышцы. Проблема в том, где мне найти такой кусок времени? Я рабочий человек. Я не ...
29 дек. 2016 г., 16:06:01
16

каковы мои РМР?

Я понятия не имею, сколько калорий им суждено быть еды в день, чтобы похудеть... Некоторые калькуляторы скажи мне, мой мейнтенс составляет 1400 около 1600, а некоторые даже 2200! Я женщина, 141 фунтов (63 кг), 168см высокий, 19 лет. Было только подниматься на 2-3 месяца, так что проблема уже около 5кг мышечной причине. (если это поможет вам определить свой состав тела) Цель: похудеть, набрать мышечную Regimine: кардио и поднимите вес, около 4 раз в неделю, но были расшатывание прочь так резко, как я боюсь, что б ...
19 сент. 2015 г., 12:38:48
22

Почему я поправляюсь?

За последние пару месяцев, я сделал несколько крошечных улучшений потребление меньше калорий и сжигать больше калорий. Например: завтрак с овсяными хлопьями вместо двух ломтиков многозерновой хлеб с Нутеллой меньше риса блюда в неделю меньше плюшек в обед нет шоколада в закуски только один может соды в месяц ходьба 15 минут в день и легкие физические упражнения (сжигание 100-200 калорий) каждый день Еще я заметил, что я постоянно прибавляю в весе около 1 кг в месяц как минимум. Я знаю, что я не сожгу 1000 калорий в день, но не вижу потерять неко ...
29 июн. 2016 г., 6:27:28
27

курица/индейка/красное мясо диета

Я 173см, 67 30 кг йоу мужчина. У меня соотношение жира около 12%. Я хочу бросить 1 кг жира и набрать 4 кг мышц за пару месяцев. Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю и используя шейкер протеин два раза в день. Я на низким содержанием углеводов. то, что предлагается количество курицы/индейки/блюда из красного мяса, что я должна потреблять каждый день? ...
11 авг. 2016 г., 4:00:18
19

Как тяжело я должен подтолкнуть себя?

Как тяжело я должен подтолкнуть себя? Я начал наслаждаться толкает свои пределы, К счастью :) я использую эллиптический цикл кардио не менее 30 минут в день. В среднем я использую его на уровне 8/8, с 14kmh и о 160HR. В конце концов, от 5 до 15 минут, я иду быстрее, в 16~ и я чувствую, что это почти невозможно, чтобы продолжить. Я sortof чувствую, что теряю себя физически. Я избежать боли в мышцах. Когда я absualtely приходится останавливаться, я останавливаюсь. Я не HR, но я полагаю, что на тот момент я окол ...
29 нояб. 2011 г., 15:12:58
24

Трудность питаться здоровой пищей и потеря веса

Прежде всего пару фоновых линий на мой вопрос, так что вы можете лучше понять о чем я говорю. Я-31 год.о'. человек, работая почти весь день за моим столом, практически нет времени на все для спорта, после того, как я имел дело с кучей других ежедневных вещей. В последние 2 года я набрала много веса (92 кг вес х 1,76 м высота), потому что мои привычки изменились (я использовал, чтобы пешком ходить на работу - потому что я успел сделать - я ходил на танцы каждую субботу - у меня были друзья, где я жил, теперь когда я делаю у меня даже нет дискотеки в радиус ...
5 нояб. 2018 г., 3:04:11
19

Летом работает медленно. Я все медленнее из-за этого?

Помогите, летом работает в 83-93 градусов F (28-34 ° С) и 60-80 %относительной влажности воняет. Обновление: на самом деле это было обычно 78-83 деф F на +95% относительной влажности по утрам. Я хочу сделать быстрее, но буквально я не могу быстро бегать летом. За исключением коротких расстояний, например, 5к его невозможно увидеть улучшения с течением времени в течение лета. Мой вопрос, Является ли или не я быстрее в длину марафонской дистанции, даже если я не бегу на длинные дистанции или средней дл ...
20 июл. 2016 г., 6:10:48
19

Как попасть установленном повторений в последних наборов?

Для получения мышцы, вы обычно должны делать между 8-15 повторений с несколькими наборами. Моя проблема, например, если я делаю узким хватом потягивание в мой первый набор чисто и без обмана 8 повторений, и, как я продвигаюсь к следующему комплекты с 1-1, 30 мин отдыха между наборами, я не могу сделать точное количество повторений, которые я сделал в первом сете. И она будет падать до 4-5 повторений в 3-й или 4-й комплект (из-за недостатка энергии) и он будет изменен с гипертрофией силы. Так что ты предлагаешь? Я должен обмануть в последний устанавливает для того ...
1 мая 2010 г., 6:50:29
16

Верхней части ноги слишком большой

Мое бедро, похоже, развивается хорошо, но теперь брюки не подходят. Это либо: 1 в талии подходит, но квад-поджилки диаметр причиняет брюки душить мою ногу, как правило, приводит к рип под зад или ношение между ног, или 2 подгонка ноги и талию не оставляя меня с линии пояса, что выглядит как парашют. Я не такой человек, чтобы носить спортивные брюки вне спортзала и предпочитаете джинсы и формальные брюки. Так что мой вопрос кто-нибудь нашел решение этой проблемы и какие брюки следует покупать дальше? ...
24 июл. 2019 г., 5:11:06
20

Лучший способ потерять живота жир

Кто-нибудь знает ежедневные тренировки, которые могут сделать меня тонкий при одновременном наращивании мышц? Я не имею в виду полный на тренировки люблю ходить в спортзал, потому что нет спортзала вокруг, где я живу. Я ем довольно здоровый, так что на самом деле, не смотря на диету. Сейчас я делаю 20 отжиманий каждый час, каждый день, но через 1 неделю он yeilded никаких результатов. Это может быть слишком рано говорить, если этот метод работает, но я бы все-таки оценить и другие идеи. ...
5 авг. 2014 г., 8:30:44
22

Уровень холестерина в вашем теле и работает

Я легко выхожу из дыхания, когда я: Подъем по лестнице - не быстро, но нормально Когда я иду на пробежку в землю (стадион/парк) Но когда я бегу по беговой дорожке, я могу легко запустить для непрерывного 15 минут на 1 уровень вверх по склону. Это еще показывает, что у меня высокий уровень холестерина в организме? Мне 31 год, я не худой, я не плотного телосложения, я не толстая. Я вешу 176 фунтов. Я делаю бег, тяжелая Подъемники на 'н', а не на регулярной основе. ...
17 июл. 2014 г., 21:37:36
29

Разве плохо работать на (относительно) полный желудок?

Обычно я пью около литра воды после пробуждения каждое утро и бегать (2 раза/неделю 5К и 1x/неделю 10к+) в ближайшее время (15-20 минут) после. Я никогда не чувствую никакого дискомфорта из-за полного желудка. Но в последнее время меня предупреждали, что это "плохо"; есть ли за этим физиологическим причинам, или просто вопрос конвенции? Редактировать (после ответов): А я недавно узнал, это такая штука (бег на полный желудок, например, вскоре после обеда) делается достаточно часто в различных военных академиях/Bootcamp ...
9 нояб. 2016 г., 4:23:35
22

Я должен отдыхать между тренировками

Я скачал приложение 3 недель назад для моей домашней тренировки. Как правило, для прогрессивной перегрузки, увеличивается количество повторений для каждой тренировки каждую неделю. Но здесь вопрос в том, когда мне сказали сделать 16 отжиманий и мои руки стали очень слабыми на 10 отжиманий, влияет ли это на общий мышечный рост и производительность, если я отдышаться немного, а затем продолжить, чтобы завершить 16 отжимания? За три недели я использовал приложение, я не видел никаких доказательств роста мышц, но я думаю, что это увеличивает ...
5 авг. 2010 г., 18:48:14
27

Как полюбить отжимания?

Какие преимущества имеет отжиманий? Я отжиматься много раз, но мои мышцы не растут и я потерял мою мотивацию для этого упражнения. Может кто-нибудь сказать мне, что это золото стороне отжимания? ...
2 окт. 2017 г., 20:32:26

viagra without a doctor prescription generic viagra 100mg generic cialis buy cialis online buy generic viagra